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Come prevenire i problemi alla prostata

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La prostata è un organo che si trova sotto la vescica e produce il liquido prostatico, uno dei costituenti dello sperma.

A volte, quando le cellule della prostata iniziano a dividersi in modo anomalo e a moltiplicarsi, la prostata inizia ad ingrandirsi.

Questa condizione è nota come allargamento prostatico benigno o iperplasia prostatica benigna (IPB).

Di solito colpisce gli uomini oltre i 50 anni. Inoltre quasi il 90 per cento degli uomini sopra gli 80 anni vive con l’IPB.

Sfortunatamente, gli scienziati devono ancora trovare un modo certo per prevenire i problemi alla prostata, ma ci sono diversi metodi naturali che potrebbero aiutare a ridurre i fattori di rischio.

Metodi naturali per prevenire i problemi alla prostata

Cambia la tua dieta

Diversi studi hanno suggerito che cambiare la dieta può davvero aiutare a ridurre il rischio di sviluppare problemi alla prostata.

Ad esempio, è stato dimostrato che i cibi a basso contenuto di grassi e l’aumento delle porzioni di frutta e verdura possono ridurre il rischio di cancro alla prostata. Tuttavia, nessuna prova concreta è stata ancora pubblicata.

Ecco i cambiamenti di dieta consigliati dagli esperti di salute.

Riduci il consumo di latticini

La ricerca ha dimostrato che gli uomini che consumano regolarmente latticini hanno un maggior rischio di sviluppare problemi alla prostata.

Prodotti come latte, yogurt e formaggio possono essere sani, ma dovresti limitare il loro consumo.

Tuttavia, non ci sono ancora prove concrete e i rischi potrebbero essere trascurabili.

Scegli una dieta a basso contenuto di grassi

Anche se non vi sono prove evidenti che suggeriscano che l’eccesso di grasso causi problemi alla prostata, come il cancro alla prostata, le diete a basso contenuto di grassi hanno alcuni benefici per la salute.

Ti aiutano a mantenere un peso ottimale e fanno anche bene al cuore.

Per ridurre la quantità di grasso che si mangia ogni giorno, bisogna ridurre gli alimenti grassi come carne grassa e latte e scegliere invece carni magre.

Allo stesso modo, scegli i latticini a basso contenuto di grassi e riduci la quantità di olio che usi per cucinare i tuoi pasti.

Mangia più frutta e verdura

Quando fornisci al tuo corpo sostanze nutritive e vitamine essenziali, le tue cellule funzioneranno ai loro livelli ottimali, aiutandoti così a prevenire molte malattie.

Il modo migliore per ottenere ciò è mangiare più frutta e verdura ogni giorno.

Sebbene nessuna ricerca dimostri che il consumo di frutta e verdura può ridurre il rischio di ingrossamento della prostata, il tuo corpo sarà meglio equipaggiato per gestire qualsiasi cellula canaglia che provi a comportarsi male.

Considera di sostituire torte, biscotti e altri snack poco salutari con frutta e verdura.

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Fai sport regolarmente

L’allenamento ha molti benefici per la salute, tra cui il controllo del peso e il mantenersi in forma.

Alcuni studi hanno anche dimostrato che gli uomini che fanno attività sportiva sviluppano in media un rischio più basso di sviluppare problemi alla prostata.

L’allenamento non deve essere per forza estremamente duro e faticoso. Cose semplici come camminare, prendere le scale invece dell’ascensore, e fare jogging mattutino o serale può aiutarti a rimanere in salute.

L’importante è avere un piano per seguire la tua attività di allenamento.

Mantieni un peso ottimale

Essere sovrappeso non fa bene alla salute. Oltre ad aumentare il rischio di cancro alla prostata, rischi anche di sviluppare molti altri problemi di salute, come diversi problemi cardiaci.

Ci sono diversi modi per perdere peso, tra cui ridurre il numero di calorie che si consumano al giorno e scegliere una dieta sana.

L’esercizio fisico è anche molto efficace nel controllare e mantenere un peso ottimale. Basta trovare un piano che ti aiuti a ridurre i grassi in eccesso dal tuo corpo.

Smetti di fumare

Il fumo delle sigarette è pericoloso per la salute. È la principale causa di cancro ai polmoni e una dozzina di altri problemi di salute.

È stato scoperto che gli uomini che fumano aumentano drasticamente il rischio di sviluppare il cancro alla prostata.

Fortunatamente, se smetti di fumare, puoi ridurre tutti i rischi e persino migliorare la salute della tua prostata.

Alimenti per una prostata sana

Anguria e pomodori

Questi frutti contengono licopene, un antiossidante che può aiutare notevolmente a migliorare la salute della prostata.

Questo composto è ciò che dà ai cocomeri e ai pomodori il loro colore e può anche essere trovato nella papaya, nel guava e nelle albicocche.

Tè verde

I benefici per la salute del tè verde non possono essere contestati.

Alcuni studi dimostrano che il consumo quotidiano di tè verde può prevenire il cancro alla prostata e mantenere la prostata sana.

Inoltre, il tè verde aiuta a migliorare la memoria e ad abbassare il colesterolo.

Noci

Ci sono tante varietà di noci che formano una grande fonte di grassi sani. Sono i migliori snack che forniscono anche nutrienti importanti come calcio e vitamina E.

I migliori frutti con alti valori nutrizionali includono noci brasiliane, mandorle, noci e noci pecan.

Le noci non sono solo gustose ma anche facili da portare con te.

Conclusioni

Mentre non è possibile prevenire lo sviluppo del cancro alla prostata, è possibile migliorare la salute della prostata aumentando l’assunzione di frutta, verdura e grassi sani.

Questo fornirà al tuo corpo importanti antiossidanti e composti anti-infiammatori che proteggeranno le tue cellule e ti aiuteranno a prevenire molti problemi alla prostata

Immagini da Pixabay e Unsplash

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