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Datteri: proprietà e incredibili benefici per la salute

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I datteri sono un frutto molto energetico con tante proprietà e incredibili benefici per la salute. Sono ricchi di fibre, antiossidanti e molte altre sostanze nutritive.

Possono essere consumati come frutta secca o frutta fresca e aiutano a trattare vari disturbi grazie alle loro proprietà antinfiammatorie e antitumorali.

La maggior parte delle persone considera i datteri come uno snack dolce senza capire quali siano le proprietà e i benefici per il corpo.

Si ritiene che i datteri abbiano avuto origine nell’area mediorientale dell’Iraq. Indipendentemente dalla loro origine, i datteri offrono un grande supporto nutrizionale al corpo umano.

Scopriamo insieme le proprietà e gli incredibili benefici per la salute dei datteri.

I datteri fanno bene al cervello

I datteri possono migliorare le funzioni cerebrali. Secondo alcuni studi di laboratorio, i datteri aiutano a ridurre i marcatori infiammatori, come l’interleuchina 6 (IL-6), nel cervello. Alti livelli di IL-6 sono collegati a un più alto rischio di malattie neurodegenerative come l’Alzheimer.

Altri studi hanno anche scoperto che i datteri possono ridurre l’attività delle proteine beta-amiloidi che tendono a formare placche nel cervello.

L’accumulo di placca nel cervello provoca disturbi di comunicazione tra le cellule cerebrali che portano alla morte delle cellule cerebrali e al morbo di Alzheimer.

Gli alti livelli di antiossidanti nei datteri sono responsabili della riduzione dell’infiammazione nel cervello.

Tengono sotto controllo la pressione sanguigna

Una proprietà eccezionale dei datteri è che il loro livello di sodio è così basso che può essere considerato trascurabile mentre hanno molto potassio.

Poichè i datteri hanno un’alta quantità di potassio, promuovono l’escrezione di sodio e l’eccesso di acqua che regola il volume del sangue e la pressione sanguigna.

I datteri mantengono l’intestino sano

L’intestino è naturalmente popolato da diversi microrganismi, alcuni dei quali sono essenziali per la sopravvivenza e la salute umana e per la disgregazione e l’assimilazione dei nutrienti.

A volte questi microrganismi vengono soppressi a causa di malattie o farmaci. Il consumo di datteri assicura che questi batteri abbiano una nutrizione sufficiente.

I datteri hanno una fibra solubile che viene convertita in nutrizione prebiotica per questi batteri per assicurare una corretta replicazione e colonizzazione dell’intestino.

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Datteri e benefici per una gravidanza sana

I datteri sono una parte eccellente del pasto di una donna incinta. Danno alle donne incinte il necessario supporto di calorie.

Quando sei incinta, hai bisogno di circa 300 calorie in più rispetto ad una donna non in gravidanza.

Scegliere cibi ad alto contenuto calorico e a basso contenuto di nutrienti è il peggiore errore che si possa fare.

Ecco perché hai bisogno di mangiare i datteri. Sono ad alto contenuto di calorie e sono anche molto nutrienti.

Alcuni studi dimostrano come consumare i datteri nelle ultime quattro settimane prima del travaglio possa portare ottimi benefici.

Inoltre, i datteri rafforzano i muscoli dell’utero negli ultimi mesi di gravidanza.

I datteri come fonte di energia

I datteri sono una fonte eccellente di zuccheri naturali come glucosio, saccarosio e fruttosio. Consumandoli aumenta il livello di energia che può essere attribuito a questo alto contenuto di zucchero.

Alcune persone mangiano datteri, che hanno un basso contenuto di grassi, come spuntino pomeridiano quando si sentono pigri e senza forze, per far salire velocemente i livelli di energia.

Uno studio pubblicato sull’International Journal of Food Science and Nutrition ha affermato che i datteri, che sono ricchi di sostanze nutritive essenziali, possono aiutare a recuperare immediatamente la tua energia.

I datteri trattano le disfunzioni sessuali

I pollini delle palme dei datteri e il loro olio hanno alcuni effetti benefici sul funzionamento sessuale.

È stato riportato che alti livelli di estradiolo e flavonoidi nei datteri aiutano ad aumentare il numero di spermatozoi e la loro motilità.

Uno studio indiano ha dichiarato che i pollini di palma da dattero sono stati usati per trattare l’infertilità maschile nella medicina tradizionale.

Pertanto, nel caso in cui si desideri aumentare la libido e l’attività sessuale, si può considerare di consumare datteri organici per le loro proprietà afrodisiache.

Conclusione

I datteri possono essere consumati in diversi modi. Puoi mangiarli come uno spuntino e aggiungerli a noci, mandorle, anacardi e noci pecan.

Puoi anche aggiungere i datteri a cubetti ai cereali per la colazione.

È inoltre possibile aggiungere i datteri al tonno o all’insalata di pollo e altre verdure.

Infine, puoi servire datterini con dello yogurt alla vaniglia.

Tuttavia il modo più semplice è goderseli così come sono.

Ricorda che non vi è alcuna differenza nutrizionale tra datteri secchi o freschi.

L’unica differenza è che i datteri essiccati hanno una doppia quantità di carboidrati rispetto ai datteri freschi.

I datteri sono frutti molto sani e rappresentano un ottimo apporto alla tua dieta.

Immagini da Pixabay

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